योग Yoga-Stile
Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga bedeutet „die vom Atem getragene Meditation“, die mit Bewegung verknüpft wird. Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und kraftvoller Yogastil, bei dem du in einem fließenden Übergang von einer Asana (Körperhaltung) zur nächsten geleitet wirst.
Traditionell gibt es 6 feste Serien von Bewegungsabfolgen, die den Körper entgiften und den Geist klären. Es ist ein besonders effektiver Stil für:
- Fitness & Fettverbrennung
- Elastizität & Flexibilität
- Innere Ruhe & mentale Stärke
Meine Stunden bereiten dich optimal darauf vor, die erste Serie zu meistern, auch wenn du noch neu im Yoga bist und dich einer körperlichen und mentalen Challenge stellen möchtest.
Geeignet für: Fortgeschrittene Yogis oder motivierte AnfängerInnen, die eine sportliche Herausforderung suchen
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist ein traditioneller Yogastil, der die Balance von Gegensätzen betont. Der Begriff "Hatha" setzt sich zusammen aus:
- "Ha" = Sonne (Aktiviät, Energie)
- "Tha" = Mond (Ruhe, Entspannung)
Diese Praxis schafft ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Gelassenheit, mit einem Wechsel aus Anspannung und Entspannung. Nach jeder Asana gibt es eine kurze Pause, um den Körper bewusst nachzuspüren.
- Fördert Balance & Achtsamkeit
- Flexibel gestaltbar: ruhig oder fordernd
- Ideal für AnfängerInnen & Fortgeschrittene
Geeignet für: Alle, die eine harmonische Praxis suchen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Vinyasa Yoga
Im Vinyasa Yoga verschmelzen Atem und Bewegung zu einem fließenden Tanz. Die Übergänge zwischen den Asanas werden bewusst gestaltet, sodass ein kontinuierlicher „Flow“ entsteht – dynamisch, kreativ und oft auch spielerisch.
Im Gegensatz zum Hatha Yoga gibt es keine Pausen zwischen den Asanas. Der Stil kann je nach Bedarf sanft oder intensiv sein:
- Dynamisch & kraftvoll
- Fördert Kreativität & Flexibilität
Geeignet für: Alle, die sich gerne in Bewegung ausdrücken und in einen meditativen Flow eintauchen möchten. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene anpassbar.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der den Fokus auf das tiefe Loslassen legt. Die Asanas werden 3-5 Minuten (oder länger) in passiver Haltung gehalten, um die tieferen Bindegewebsschichten (Faszien) zu erreichen und die Flexibilität zu verbessern.
- Fördert Entspannung & Achtsamkeit
- Wirkt stressreduzierend & regenerierend
Geeignet für: Alle, die sich nach innerer Ruhe und emotionalem Ausgleich sehnen. Ideal für AnfängerInnen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen
Yoga Nidra
Auch bekannt als der „Schlaf des Yogi“, ist Yoga Nidra eine kraftvolle Methode der tiefen Entspannung und des mentalen Trainings. In einem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf beruhigen sich die Gehirnwellen, was zu tiefer Regeneration führt.
- Stressabbau & Verbesserung der Schlafqualität
- Stärkung der mentalen Klarheit & Konzentration
- Unterstützt persönliche Entwicklung & Manifestation
Geeignet für: Menschen mit Stress, Schlafproblemen oder dem Wunsch nach tiefer Selbstreflexion
Betriebsyoga
Möchten Sie die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden fördern? Yoga im Unternehmen verbessert das Wohlbefinden, reduziert Stress und steigert die Konzentration.
- Fördert Gesundheit & Teamgeist
- Individuell anpassbar (vor der Arbeit, in der Pause oder danach)
- Ideal für Stressmanagement & Ausgleich im Büroalltag
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💸Honorar:
Stundensatz: 75€ - 100€
(abhängig vom Anfahrtsweg)